lunes, 27 de agosto de 2018

Actividades Deportivas Pabellón Veleta


💠 TRX Entrenamiento en Suspensión: máximo 8 alumnos. Un método para mejorar tu condición física de forma rápida y segura adaptado a de cada persona. Desarrolla la fuerza, flexibilidad y la estabilidad del core (cintura abdominal),  indispensables para cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

💠 G.A.P. Glúteos, Abdominales y Piernas & Brazos: máximo 15 alumnos. Trabajo específico para fortalecer glúteos, abdominales (core), piernas y brazos.

💠 Zumba: máximo 20 alumnos. diviértete y ponte en forma al son de los ritmos latinos con sencillas coreografías.

💠 Pilates: máximo 15 alumnos. Ejercicios fluidos para tonificar, mejorar la postura, fortalecer el core, controlar tu cuerpo, respiración y mente.
Pilates embarazo y post-parto.

💠 Hatha Yoga: Yoga de la fuerza. Máximo 15 alumnos. Unión de mente, cuerpo y espíritu. Posturas físicas unidas a la respiración para purificar nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a nuestros sistemas nervioso, endocrino y digestivo.

💠 Yoga y Pilates Aéreo: Máximo 7 alumnos es un método que mediante la ingravidez y
suspensión fomentan la creatividad, conciencia corporal, ayuda a desbloquear la columna, tonifica y define la musculatura, rejuvenece, divertido y retante para tu cuerpo y mente.

💠 Hipopresivos: Tonifica tu abdomen, pierde volumen abdominal, aumentar rendimiento deportivo, prevenir lesiones, mejorar la sexualidad, mejoras sistemas cardiovascular y respiratorio, etc..

martes, 10 de abril de 2018

YOGA Aéreo y PILATES Aéreo



MÁXIMO 7 ALUMNOS POR CLASE * NIVEL INICIACIÓN 

El Yoga Aéreo es un método que utiliza la suspensión y la ingravidez en un columpio especial fomentando la creatividad, conciencia corporal, desbloqueo, tonificar y definir la musculatura, rejuvenecimiento. Inspirado en técnicas ancentrales como el yoga y de última generación como el Pilates y la danza contemporanea. 

¿QUIÉN PUEDE PRACTICARLO?

Las clases son nivel iniciación y se adaptaran a cada alumno, te asesoraremos para tu caso en particular. 

¿Que necesito para asistir a clase?
  • Una esterilla antideslizante (en la sala hay esterillos pero por higiene, ya que se trabaja sin toalla sobre el esterillo) te aconsejamos que traigas la tuya.
  • Si quieres usar calcetines que sean antideslizantes y ropa de algodón ya que la lycra resbala con el columpio de yoga y que el pantalón mínimo te cubra la rodilla.
  • En las 2.30 o 3 horas previas no puedes comer nada.
  • Evita tomar café o te 1h antes de la clase
  • Ir al baño antes y después de clase.
  • Durante la clase no se aconseja beber agua, por ello es muy importante que vengas muy hidratado a clase y traigas agua para después de clase. 
  • Muchas ganas de experimentar con tu cuerpo y divertirte.
¿Para quien no es aconsejable?
  • Tensión alta, tensión ocular, epilepsia, problemas cardiacos o Glaucoma. 
  • Personas que consuman estupefacientes o medicación severa. 
  • Mujeres embarazadas. 
  • Según el caso, hay que tener cuidado con hernias de hiato, inguinales, linfedema (deben asistir a clases vendados) y sinusitis. 
  • Antes de comenzar cualquier actividad física siempre recomendamos que consulte a su medico.

Para cualquier duda estamos a tu disposición.




lunes, 15 de enero de 2018

BIZCOCHO DE ZANAHORIA CON HOJA DE STEVIA (sin azúcar ni lácteos)




BIZCOCHO DE ZANAHORIA CON HOJA DE STEVIA


Una nueva receta saludable endulzada con esta planta, convirtiéndola así en especialmente recomendable para personas con problemas de diabetes, colesterol, hipertensión, obesidad, triglicéridos, acidez de estómago, etc.

lunes, 9 de octubre de 2017

Hipopresivos Técnica y posturas básicas

HIPOPRESIVOS – PAUTAS PREVIAS Y EJECUCIÓN 

El hipopresivo es una técnica milenaria utilizada en yoga, relativamente fácil, pero que aconsejamos que aprendas a utilizarla con un profesional, sobre todo si tienes alguna patología, lesión, o acabas de ser mama, que te guíe para que aprendas la técnica correcta, elegir la postura/s mas beneficiosas para ti, tiempo de apnea y descanso, de este modo podrás obtener el 100% de los beneficios de realizar hipopresivos


PAUTAS PREVIAS 


sábado, 4 de febrero de 2017

Tortilla de claras de huevo, manzana, canela, cacao y te matcha

Ideal para desayunos, meriendas, después de una actividad física.

Ingredientes: 

4 claras de huevo
1 manzana
Canela
Cacao puro en polvo
Opcional te matcha




Preparación:

La receta es muy fácil, se baten las claras de huevo, se añade la manzana troceada en laminas pequeñas, se añade la canela, cacao puro y te match al gusto y se cocina como una tortilla normal, a fuego lento para que no se queme, lo mejor en una sarten pequeña quedan más jugosa.

Esperamos que os guste... a disfrutar.

martes, 13 de diciembre de 2016

¿Intolerancia al trigo o el gluten?

Sorprendentemente hay un aumento increíble de personas con intolerancia al trigo y de alérgicos al gluten.
La gente siempre me pregunta: “pero si el pan se ha comido toda la vida, ¿cómo va a ser malo?”
Quizás, una de las claves más importantes me la dio mi abuelo hace un tiempo:
Hace 50 años, cuando plantaba trigo en Castilla, cada kg de grano producía unos 8 kg, 6 los años malos y 12 los muy muy buenos. Ahora el grano no tiene espigas, no tiene plagas (o sea, no se lo comen los bichos, y ni siquiera los hongos están interesados en él) y cada kg produce unos 50 kg!!!
Así que volvemos a la pregunta del millón ¿Somos lo que comemos o lo que asimilamos de lo que comemos? ¿Asimilamos el trigo actual?
La enfermedad celíaca es un trastorno del intestino delgado causado por una respuesta inmunológica compleja al gluten. Sin embargo, en lo que se refiere al gluten, cada vez abundan más los casos de intolerancia al trigo y al gluten en personas no diagnosticadas como celíacas.
El gluten es una proteína que se encuentra en la mayoría de cereales como son el trigo, el centeno, la cebada, la avena y la espelta. Es el responsable de la consistencia elástica y esponjosa de los panes y masas horneadas. De aquí viene el concepto “aglutinar”. Esta proteína aporta una estructura gomosa al cereal, que se vuelve pegajosa al entrar en contacto con la paredes del intestino. Al cabo de un tiempo, la mucosa del intestino puede sufrir daños y permitir que moléculas no digeridas y poco deseables la atraviesen.
Otro problema añadido es que el gluten es una molécula relativamente parecida a las células de nuestra pared intestinal, por lo que cuando el sistema inmunitario está irritado,  una intolerancia al trigo puede tener relación con que el sistema inmune ataque a nuestro intestino pudiendo provocar problemas como el colon irritable e incluso enfermedad de Crohn.
Se han realizado múltiples estudios con el fin de determinar la razón del aumento de intolerancia al trigo y al gluten. De sus resultados se pueden extraer dos conclusiones importantes:
  1. Como hemos dicho antes, el trigo que se consume actualmente no tiene nada que ver con el ancestral, debido a la evolución natural de los cromosomas del cereal y la ingeniería genética que ha modificado su estructura y sus proteínas. Nuestro sistema digestivo no reconoce dichas proteínas transgénicas y, pueden hacer que se desencadene un conflicto inmunitario.
  2. Los primeros humanos eran nómadas cazadores nada acostumbrados al consumo de cereales. Hace 10.000 años se empezó a cultivar el cereal. Esta cifra nos  puede parecer enorme, pero a nivel evolutivo y genético es una pequeñez y no es suficiente para que se produzcan los cambios necesarios. Nuestro grupo sanguíneo refleja nuestra herencia cromosómica. El grupo sanguíneo O es un tipo de sangre intolerante al gluten.

Según la Federación de Asociaciones de Celíacos de España (FACE), en una dieta sin gluten debe eliminarse cualquier alimento que contenga trigo, avena, centeno, espelta, cebada, kamut, triticale y cualquier producto derivado: harina, almidón, panes, pastas alimenticias, etc., pudiéndose tomar arroz, quinoa, trigo sarraceno y amaranto.
En caso de necesidad, prescindir del pan puede resultar complicado al principio, ya que es un alimento que solemos incorporar a menudo en nuestra alimentación diaria. La harina de arroz, que no contiene gluten, es perfecta para los pasteles pero no tanto para el pan. La harina de trigo sarraceno también tiene un sabor particular aunque resulta la más panificable.

Si usted sospecha que no digiere bien el trigo, o tiene algún problema de tipo auto inmune, quizás sea interesante que un profesional le ayude a valorar si tiene problemas con él.

Fuente: http://kinesiologiaholistica.com/blog/2016/01/18/intolerancia-al-trigo/

lunes, 24 de octubre de 2016

HIPOPRESIVOS BENEFICIOS

Clases HIPOPRESIVOS
Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)
Pabellón Deportivo Veleta Granada

Nivel iniciación
Imprescindible Reserva
Máximo 8 alumnos por clase
 Plazas Limitadas